pierwszy raz

[...] traciłem trochę wagi, ale to głównie woda schodziła i po jakimś czasie wszystko wracało do normy. ToKoks: piszesz ze juz jestes zadowolony ze swojej sylwetki w zupełności, pierwszy raz spotykam się z taką sytuacji. Dlaczego mam nie być zadowolony? Sylwetka o jakiej marzyłem kilkanaście lat temu gdy zaczynałem ćwiczyć, osiągnięta bez [...]

Chyba nie jedna osoba jeszcze tutaj zagląda. Paweł ma mega sylwetkę i utrzymuje to cały czas. Sam pierwszy raz wszedłem w ten temat gdzieś w 2007/2008 i zaglądam tu raz na jakiś czas : - D

[...] więc niedługo pewnie pojde spać i do zobaczenia jutro. Racker Witam rówieśnika Nie zamierzam zmarnować tego towaru, za długo i ciężko na niego pracowałem Volferine Dopiero pierwszy tydzień biore K.O. więc nie mam porownania jeszcze. W przyszłym tygodniu będę mógł coś więcej powiedzieć, a jeżeli chodzi Ci o smak itp. to opisałem to na stronie [...]

[...] co wiekszosc sil stracilem na wypchanie sie do gory, a co za tym, ostatnie powtorzenie bylo niezbyt glebokie 2. MC 10x80kg - prostownik nagrzany w cholere, zwlaszcza ze pierwszy raz eksperymentuje w tym cyklu siady i mc na raz, takze dwuglowe tez w pape dostaly 3. Klata skos 2x10x45kg - aż dziwnie lekko.. sprawdzalem czy czasem nie za malo [...]

Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]

[...] mi się, jakie to koszmarne ćwiczenie) 6a. Db Lateral raise 3x 20 Rest 0 4kg 4/4/4 (pali, na raty) Te dwa ćwiczenie mam i ja w treningu i moje odczucia są dokładnie takie same. 88-O Aczkolwiek to leg rise robiłam pierwszy raz i byłam w szoku, że tak słaba jestem. A tak poza tym, to chyba nie pisałam, że podglądam i oczywiście kibicuję :-)) };-)

Trening z temperaturą i gilami do pasa. A do tego z hummousem leżącym na żołądku... Pierwszy raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 [...]

Ale prin to chyba o wznosach nóg w zwisie mówi. Leg rise na pupę też mam na 25 - pierwszy raz był dość...zaskakująco ciężki, że tak powiem, bo nie lubię pisać, że mi łatwe ćwiczenie nie idzie ;). 40 na nogę, to chyba na 5 razy ;)

Ale prin to chyba o wznosach nóg w zwisie mówi. Leg rise na pupę też mam na 25 - pierwszy raz był dość...zaskakująco ciężki, że tak powiem, bo nie lubię pisać, że mi łatwe ćwiczenie nie idzie ;). 40 na nogę, to chyba na 5 razy ;) No tak, miałam na myśli wznosy nóg w zwisie. Jedno ćwiczenie a szmaci bardziej niż cały trening %-) też mam teraz, [...]

"Osu, mogę" Sosai dwukrotnie proponował mi podjęcie kumite ze 100 przeciwnikami . Pierwszy raz gdy miałem 19 lat Sosai nagle zawołał mnie do siebie i zapytał : Czy jesteś w stanie to zrobić ? Odpowiedziałem : Osu, mogę. Początkowo nie wiedziałem co Sosai chciał żebym zrobił Później dopiero zdałem sobie sprawę że miał na myśli walki ze [...]

[...] w basen i go zawiozłem na wózku(skaczac na jednej nodze) pod klop itp. po.żniej jego ojciec mi przynosił za to twój weekend i szlugi hehe inny jakis leszcz przyjechał po wypadku miał tylko noge złamaną i srał w basen pierwszy raz i niestety cały sie obsrał- a pielegniarki sie nie spiesza do mycia takich-heh prze***ane miał z tym gównem leżeć

Nie za bardzo, może od zbliżającej się @, bo dostałam też lekkich plamień. Dziś pierwszy raz zjadłam komosę ryżową zrobiłam z niej placki więc smażone, a ja jem smażone raz na miesiąc, więc może to, bo poza tym to tylko grillowane mięso z ryżem. Właśnie kłucie w żołądku się trochę uspokoiło, poczułam ulgę. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] co ukazuje ostatnie zdjęcie umieszczone na Instagramie przez jego klubowego kolegę Donalda Cerrone. Jones wygląda na tym zdjęciu na naprawdę wielkiego gościa. To nie pierwszy raz kiedy Bones pokazuje efekty swoich treningów. Znamy przecież jego poprzednie filmy przedstawiające podnoszenie dużych ciężarów na ławce, czy też przysiady z [...]

[...] maly w tym obszarze... Klatka: sztanga plaska 80x10/90x10/100x10/110x10/110x12 sztanga skos w gore 80x10 + 2 serie "trojek" po 5 w kazdej rowniez na 80 kg, ladnie poczulem, pierwszy raz robilem w ten sposob butterfly 4x15 krzyzowanie linek 3x15 Biceps: uginanie stojac 4x15/12 mlotki siedzac 4x15 uginanie w opadzie tlowia 4x15 Brzuch: sklony z [...]

[...] poszlo: plecy + bic 20 minut schody trening bardzo dobry, pompa straszna ;-) te muffinki low carb ladnie zapychaja %-) a tu taki deserek: galaretka z coli zero z biedronki %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_220848_zpsa4489025.jpg jak na pierwszy raz nie wyszla zle, smak ma :-) ale troche musze dopracowac proporcje ;-)

Jak pierwszy raz przyszedłem na siłke to serie 60tką robiłem. Na raz 80 kg byłem wstanie wycisnąć.

[...] jako dodatek był super, bo sam sos w smaku jakiś taki... dziwny :D. Plecy zapakowane, dodałem też coś na przedramiona, ale przesadziłem zdecydowanie z wagą przy nachwycie (pierwszy raz robiłem to na oślep z wagą szedłem). Trening Plecy: 1. Podciąganie szerokim nachwytem NEGATYW - 3x12 2. Wiosłowanie sztangielką - 12x10kg | 12x10kg | 12x13kg | [...]

pierwszy raz robiłem i ostrożnie podszedłem do ciężarów, ale i tak chyba bardziej mnie to wymęczyło, bo nie byłem w stanie zrobić potem siadów przednich. Ogólnie jest ok :) chyba takim schematem będę robił

[...] bardzo dobra decyzja. 4głowe zapompowały się jak nigdy dotąd, a jak robiłem łydki to już w ogóle :D. Nareszcie udało się zrobić trening nód od A do Z bez żadnych przygód i pierwszy raz w historii tak dobrze przetrenowałem dwugłowe. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 16x57kg | 14x67kg | 10x77kg | 20x47kg - za tydzień w 3 serii poleci [...]

[...] tylko 2 serie, a dołożyłem całe wiosłowanie sztangą Wiosło hantlą - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg Wiosło sztangą - 12x37kg | 10x47kg | 8x57kg | 6x62kg - tutaj pierwszy raz robiłem, więc ciężar docelowy jeszcze nie ustalony Martwy ciąg - 10x67kg | 8x77kg | 6x87kg | 4x97kg - powoli wracam do wprawy, ale wciąż "zaniżony" ciężar [...]